こんばんは。 広島市南区の整体 鍼灸 佐々木整骨鍼灸院です。広島地方は先週の土曜日から雪が降り日曜日は2005年以来の10㎝越えで中区では19㎝。昨年末から「ここ最近 カメムシが多いから大雪が降るよ!」と多くの方が言われていましたが、正月の暖かさでは想像もしていませんでしたが、本当にカメムシの知らせは当たりました。(笑)

 

僕は、土曜日の夕方からマネーバランス協会の20周年記念パーティーに参加したのですが、なんとかその時は雪はおさまり、大丈夫でした。その会場で僕にSUPを教えてくれた ほのか接骨院の迫田先生

に久々にお逢いし、日曜日に宮島へ(普段人が行けない宮島の西側で船で渡るしか行けない場所です。)SUPを行く約束を!(苦笑) 大雪の中 多分SUPをしていたのは僕たち2人だけだったと思います。

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雪の中のSUPはメッチャ寒かったのですが、幻想的でとても美しかったです~ ♪

話しが違ってますね。。。ぎっくり腰の治し方でした。

 

今週初め月・火曜日と続けて、ぎっくり腰の患者さんが来院されました。お一人は先週の金曜日に、ジムでスクワットをやっていて、「ギクッ!」もう一人の方は仕事中に何気なく軽いモノを持った時、「ギクッ!」ジムでスクワットをしてぎっくり腰になった方は、100キロのバーベルを腰のベルトをせずにやっていた時になったそうで、今回が初めてぎっくり腰!ご本人曰く「今までぎっくり腰などになった事がなく、腰ベルトがなくても大丈夫!っと思っていたら、今回ぎっくり腰になって 初めて腰ベルトの大事さを感じました。と言われていました。

 

もう一人の方は 毎年この時期にぎっくり腰になり、いつもなら痛みで2~3日動けなくなるのだが、今回は痛いけどまだ動けるからマシだと。

 

だいたいぎっくり腰は正月明けやお盆明け 季節の変わり目等に多いのですが、今回は急に寒くなったのも関係しているでしょうね~

やっと本題に入りますが、ぎっくり腰の治し方について。 ぎっくり腰はいわゆる急に傷めたモノなので急性腰痛といわれます。そしてその急性腰痛は何もしなくても、2週間以内に80%以上が治ると言われています。下記のHPにぎっくり腰について 詳しく書かれています。

ギックリ腰になったら知っておきたい対処法まとめ

という事は、ぎっくり腰の治し方の一番大事な事は、不安にならない事。怖がらない事!

その2つを頭に入れて、痛くない範囲で動く事です。(ただ注意しなければいけない事は、痛み止め等を飲んで本来の痛みがわからない状態で、動くとあとで痛い目に遭う事があります。次の日全く動けなくなったとか、次の日脚が痺れてきたとか・・・・)

安静にしなさい!と病院で言われて、ずっと寝っぱなしになる方がいらっしゃいますが、痛みを感じない範囲で動く方が治りが早いです。(痛みを感じない範囲という事が大事で、痛いのを我慢して動くと、これもあとで痛い目に遭います。。。。)

あと体育会系の方に多いのが、痛い動きを我慢してストレッチする事はぎっくり腰には危険です!(軽い場合は楽になる事もありありますが、少し痛みが強い場合は酷くなる可能性が高いです。)

この辺りを頭に入れておくと、スムーズに治っていきます。

ぎっくり腰の原因は色々とあるのですが、正月明けは、正月に暴飲暴食・ゴロゴロし過ぎ等で、胃腸を弱らせ、運動不足になっている事も関係しているので、胃腸の弱りを治す事も大事です!ですから、ぎっくり腰の時は胃腸に負担がかからない消化の良いものを摂った方が無難です。アルコールについては、何もしなくてもズキズキと痛むような炎症性のぎっくり腰でなければ、少々は大丈夫です。(この少々は人によって違うので、飲まない方が無難ですが・・・)

 

もう一つよく聞かれるのですが、冷やした方が良いのか?温めた方が良いのか?お風呂は入って良いのか?ですが、先ほども書いたように、何もしなくても、ズキズキと痛みような痛みは炎症を起こしている可能性が高いので、この場合は温めない方が安全ですが、寒いこの時期に冷やす勇気はありますか?

痛みがある部分がはっきりと分かり、その部分を触って熱があるような感じでしたら、冷やしても大丈夫です。そうでなければ、冷やさない方が良いと思います。クライオセラピーといって冷やす治療法もあるのですが、冷やす時間によっては冷やしているつもりが逆に血流を良くする場合がありますので実際は難しいです。

その理屈で考えてみると、お風呂に入った方が良いかどうか?はわかると思います。

 

ぎっくり腰の軽いモノで、筋筋膜性のモノは筋肉等の緊張だけなので、温めた方が楽になると思います。(特にこの時期は)

 

よくわからない場合は、温めて気持ち良いか?楽か? やってみて決めるのが良いかもしれません。楽だったらお風呂にも入って大丈夫です!(ただ狭いお風呂だと姿勢の問題で痛みが出ることもありますので注意して下さい。)

もう少し専門的にぎっくり腰の治し方を書きたいと思いますが、時間が無いので続く~ m(_ _)m

 

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