こんばんは。 広島市南区の整体 鍼灸 佐々木整骨鍼灸院です。

今晩からまた雪が降りそうな感じになっていますが、明日の朝が怖い。。。

 

昨日の続きで ぎっくり腰の治し方の少し専門的なやり方を書こうと思ったのですが、たまたまぎっくり腰の治し方で効果的な方法が書かれている本は無いかな~と色々治療所にある本を読み直していたら、先日買って読んでない腰痛の本があったので、読んでみると 今回のテーマとは少し違うのですが、効果的なぎっくり腰の治し方が書いてあったのでご紹介!

 

人生を変える幸せの腰痛学校

 

著者の伊藤先生とは、TMSジャパンのセミナーで一緒になった事があり、伊藤先生は覚えていないと思いますが、僕ははっきり覚えています。(笑)もう多分10年以上前ですが、、、この本 読んでみると慢性的な腰痛だけに留まらず、急性腰痛いわゆるぎっくり腰の対処方法も書かれているので超オススメします!

 

僕が普段 腰痛の患者さんに行っているような事(対処方法や説明等色々な部分)も書かれていて改めて今 僕が行なっている事は腰痛治療の最前線の考え方なのだと再確認出来ました。(笑)

 

やっと本題。。。少し専門的な治し方についてですが、基本的に操体法をベースにしています。こちらのHPは実は僕も作成の時に少し関わっていました。

先ず やってもらいたい事は、一つ一つの動きを確認する事です。立てるようなら立って、壁か何か掴まるモノがあったら掴まった状態で、

1 腰を前に屈める(曲げる)のと後ろに反らすの どっちが楽ですか? どちらも楽じゃなかったら この動きはやってはいけない。 ×

2 お尻を右・左にゆっくり振ってみて どっちが楽ですか? どっちか楽な方が見つかったらゆっくりとその動きを息を吐きながら4~5回やってみてもう一度痛みがあった動きをやってみてください。初めより少し楽になっていませんか?

3 身体をゆっくり右に捻るのと左に捻ってみてどっちが楽ですか? 楽な動きがあれば上記同様にやってみてください。

基本はこの6つの動きです。一番楽な動きが見つかればその動きだけをゆっくりとやってみてください。本当は回数も身体にフィードバックさせて回数を決めず、自分の身体がもう一度やってみたいか?もう良いのか?身体の感覚で、聴き分けて欲しいのですが多分難しいので4~5回くらいで良いと思います。

大事な事は 治そう!とするのでは無く、楽な動き・気持ち良い動き・痛みを感じない動きを見つけるような感じで行う方が安全です。どの動きも痛くて無理!という場合は安静に(笑) ただ腰は痛くても腕は動かせる。首は動かせる。脚は動かせる。などなど痛み無く動かせる部分があればその部分を動かしていくやり方もありますが、多分難しいので・・・

 

少し固いし、怖い感じがするのですが、こちらの動画が立位の動きを操体法で表しています。真ん中の三浦先生に15年くらい前に僕は操体法を学びました。

 

立てない場合は四つん這いで キャット&ドック

下記の動画は動きが速いのでもっとゆっくりと行い(上記の操体法みたいに)反らすのと丸まるの?どっちが楽か?

この状態からお尻を右左に振ってどっちが楽か? 捻りも出来るのですが少し難しいので省略。

 

こんな感じで上手く 楽な動き・気持ち良い動きが見つかれば ぎっくり腰もスムーズに落ち着いてくると思います。

当院では自分で出来る対処法をお伝えしながら、自然に治る事を妨げているモノにアプローチしてぎっくり腰の施術を行っています。

まだまだ書き足らないのですが、雪が降ると帰られないので今日は終了~ 暇があったらもう少し続く・・・かも。。。 (^^;)

 

 

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