こんばんは。 広島市南区の整体 鍼灸 佐々木整骨鍼灸院です。

水曜日は夕方5時までの診療なので、その後はシステマのトレーニングがあればトレーニングに無ければ、ゼクシスにトレーニング & スパ へ。今日は雨が微妙で諦め、ブログ更新することに。(笑)

 

今日来院したパニック障害の患者さんが素晴らしい気づきの言葉を語っていたのでお裾分け!

 

昨年から来院し、今はかなり落ち着き、安定しているので月一ペースでメンテナンス的にフォローしているのですが、この2~3ヶ月は来る度に安定感があり、あと少しで何でも出来そうな感じです。前回来院時も「今まで先生(僕)に言われていたことがやっと腑に落ちた感じで、腑に落ちたって感じてから、不安感が凄く減って、益々腑に落ちました。」と。僕が何を言ったかは色々な事を言っているので、どの部分が腑に落ちたのかわかりませんが、前回も書いたように、詳しく問診をしますので、その際にパニックのメカニズムやうつのメカニズム 不安のメカニズムを詳しく説明し、頭での理解をしっかりとしてもらいます。

時にはホワイトボードを使って考えられる原因。脳の機能的な問題。セロトニンやドーパミン ノルアドレナリン等の脳内物質の関係。自律神経やホルモンの影響等々を説明し、その方のヒストリー(自分史)に沿った仮説を立てます。その仮説の中で親子の問題等が浮かび上がることもあります。それも仮説で説明します。

今回の患者さんも小さい時にお母さんが仕事をしていて、小さい頃にお母さんの機嫌を見ながら顔色ばかりを伺っていたそうです。昨日来院したパニック障害の方はそれほど親子関係に問題が無さそうな感じで、自覚は無かったのですが、詳しく聞くと お姉さんと比べて、比較ばかりされて褒められることは無く、やること全てに否定的な言葉しかかけられなかったそうです。小さい頃に親から(特に母親から)否定的な事ばかりを言われると、自己肯定感が薄まってしまいます。

そんなことを詳しく説明しているHPを以前にも紹介しましたが是非参考にして下さい。

サイストリー

相変わらず話しがそれてますが、話を戻して、今回そのパニックの患者さんが仰った素晴らしい言葉は、

「相変わらず不安になる事はあるのですが、不安とともに居るようにしたら、段々不安が無くなって来ることを実感しています。たまに不安が訪れた時に「どうしよう~どうしよう~」と不安を消そうとしたり逃げようとしたら益々不安が強くなるのですが、自分自身を落ち着かせて不安とともに居られるように練習してます。」と。

 

この言葉を聞いて「その感覚が掴めたら、あと少しだね~そろそろハードルの高い課題にチャレンジする?」とお伝えし、具体的な行動療法のやり方を説明。

 

心理療法にフォーカシングという手法があるのですが、フォーカシングでは身体感覚(フェルトセンス)が生じた時に、その身体感覚と会話をしてみる。つまりその感覚を大事にしてその感覚と共に在るようにします。不安も実は同じです。 フォーカシングの簡単なやり方

もう少しフォーカシング的に行うのなら、不安を身体の何処に感じるか? 感じる部分に色や形やシンボルその他少し擬人化したりして、その部分と会話をしてみる。というやり方でも良いと思います。ただとにかく大事なことは不安を怖がらない事です。これさえ出来れば先に進めやすいです。

 

不安を感じた時、必ず身体は緊張し呼吸は浅くなっていますから、筋弛緩法や呼吸法が有効なんです。上手く出来ればですが・・・

 

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佐々木 雅康(ささき まさやす)

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