こんばんは。 広島市南区の整体 鍼灸 佐々木整骨鍼灸院です。

書ける時にガンガンブログ更新します~♪(笑)

パニック障害についてある程度書いてきたのですが、補足としてパニック障害を克服するために認知療法や認知行動療法は有効ですが、それだけでは駄目で、パニック障害だけでは無いのですが絶対にやって欲しいことがあと2つあります。

 

一つは運動

 

今まで多くのパニック障害の方うつの方等を見てきましたが、運動の嫌いな人は実は回復しにくいです。体育会系である必要は在りませんが、運動することで気持ちよさを感じることが出来る人と小さい頃から運動が苦手な人では、やはり運動が苦手な方は脳への影響なのか?回復しにくいように思います。

嫌いなことを無理してやるのはストレスですから運動が身体や脳に良いと言われてもその人にとってはマイナスに働くことが多いです。ただ運動が嫌いでも、ストレスを感じ無い運動をすこしづつやり続けると、習慣化して苦痛では無くなりますので、自分はどんな事が出来るだろうか?チャレンジして欲しいと思います。(若い人は特に。お年寄りの場合は身体の状態を見て危険性が無ければ是非!)発達障害の方は運動機能の低下等が見られることが多いのですが、運動と脳の機能性の関係が最近注目されていますので、運動が嫌い(これは人と比べて下手だからという事もありますので、身体を動かすこと自体は嫌いでは無いというのであれば、運動嫌いでは無いかもしれませんよ~ ♪)運動が苦手という方は特に出来る事を見つけて欲しいです。その意欲が無いことが多いのでそこが問題と言えば問題ですが。。。。(^^;)

 

 

もう一つは食事です。

 

何を食べ何を飲んでいるか? ここ最近食事については様々な情報が溢れ何を信じて良いのか?状態ですが、基本的に水分をしっかり取って、なるべく好き嫌いが無いことが望ましいです。あと偏ったモノばかりを食べる事も問題が生じやすいです。甘いもの・小麦製品・乳製品・コンビニ食・コーヒー・アルコール等をもし取り過ぎているのもがあれば注意が必要です。食品添加物やその他色々な問題も言われますが、現代の食生活で農薬・食品添加物・・・・等細かいことを言い出すと難しくなり諦めてしまします。(^^;)

あと身体を冷やすモノは駄目とか。。。。

なので、とりあえず取り過ぎているモノがあればそれを止める事から始めてみましょう~ ♪

 

 

昨年勉強したこちらのHPは勉強になります。栄養医学研究所

キーワードは胃酸の分泌とリーキガット。

という事は、食事内容だけで無く、胃腸の状態がどうか?というのは非常に大事な要因で、精神的ストレスがあると胃腸の状態が悪くなるので、もともと胃腸が弱いのか?現在 パニック障害とうを引き起こし、自律神経(迷走神経)の影響で胃腸の調子が悪くなっているのか?区別は難しいのですが、胃腸を整えることは食事を摂る前の大前提なので、この辺りも意識しながら施術をしていかなければ改善しにくい場合もあります。

 

だいたいこんな所かな。。。。

 

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