こんばんは。 広島市南区の整体 鍼灸 佐々木整骨鍼灸院です。

先週いつも来院されている方から、「急に不安感が強くなり、ソワソワしてどうしたら良いのかわからない~どうにか明日予約は取れませんか?」とのSOSメールを頂きました。何とか時間が空いていたので、カウンセリングをすることに。その日の対応策(身体の緊張を緩める方法とタッピング 呼吸法等)をお伝えして、頓服の安定剤等があればそれを飲むように指示(お医者さんの処方があるので処方通りに指示を出しています。)

もともと軽い鬱がある方で、毎年この時期(冬)に調子が悪くなるので、冬期うつの傾向があり、仕事の肉体的・精神的疲れが溜まっているところへ、風邪を引き体調を崩されたせいで、一気に不安感が出たようです。

 

先ずは 不安が怒ったメカニズムをホワイトボードに書き出し、頭での理解をしてもらいます。

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そして色々と説明したあと、昨晩の対応策で、頭の中にある全ての不安を紙に書き出してもらい、今日持ってくるように伝えていたので、その紙を見せてもらい、それをもう一度確認してもらい、燃やすことにしました。

 

認知科学者のシアン・バイロックさんの研究によると、ストレスやプレッシャーを受けると、扁桃体の活動が活発になり、すぐ上にある前頭前野の活動を阻害してしまうそうです。そして、前頭前野と扁桃体の関係に目をつけ、研究を続けていく中で、ストレスやプレッシャーに強い人は、この前頭前野と扁桃体の間のやりとりをブロックしており、このブロック機能は訓練でできる様になるとのコトを突き止めます。

ある学校の生物のテストの前に、不安要素を紙に書き出すという実験を行ったそうです。

テスト直前に不安を紙に書き出したグループと、何もしないで座っていたグループの点数を比較したのですが、明らかに、紙に書き出したグループの点数が上となる結果が出たそうです。

 

このように、不安を紙を書き出すのは有効な方法ですが、これだけでは なかなかうつ等の不安は解消されないので、アレルギーのコップ理論と同じように、不安や恐怖などの陰性感情を捨てるゴミ箱理論(そもそもそんなゴミ箱があるのかどうか?は疑問ですが(苦笑))を使い、自分の中にずっと抑圧した陰性感情が溜まって、ゴミ箱がいっぱいになった時に、身体の症状や感情的症状が出るので、先ずはそのゴミ箱の中にあるゴミ(陰性感情・不安・恐怖・恐れその他色々な自分自身が見たくないものや言葉に出せなかったモノ等)を捨てましょう~というやり方。

 

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最後は、灰を袋に入れて川(海)に流してもらったのですが、ポイントは燃やしている紙を何となくボーッと見てもらう事だと思います。

注意点は 火事に注意。。。

試してみたい方は自己責任でどうぞ~♪ ただ凄く重たいトラウマ等は途中で苦しくなる可能性があるので、信頼できるセラピストかカウンセラーのアドバイスを受けて下さい。

 

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佐々木 雅康(ささき まさやす)

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