こんばんは。 広島市南区の整体 鍼灸 佐々木整骨鍼灸院です。

ここ最近 イップスが続いていましたが、それよりも多いのがやっぱりこの季節 五月病。

でも五月病って具体的には?

五月病(ごがつびょう)とは、新人社員や大学の新入生や社会人などに見られる、新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称である。

日本においては、新年度の4月には入学や就職、異動、一人暮らしなど新しい環境への期待があり、やる気があるものの、その環境に適応できないでいると人によってはうつ病に似た症状がしばしば5月のゴールデンウィーク明け頃[1][2]から起こることが多いためこの名称がある。「さつきびょう」は誤読。[要出典]医学的な診断名としては、「適応障害」あるいは「うつ病」と診断される[1]

発症に至る例としては、今春に生活環境が大きく変化した者の中で、新しい生活や環境に適応できないまま[1][2]、ゴールデンウィーク中に疲れが一気に噴き出す[1]、長い休みの影響で学校や職場への行く気を削ぐ[3]などの要因から、ゴールデンウィーク明け頃から理由不明確な体や心の不調に陥る[1][2]、というものがある。

 

もしかして五月病!? 10項目の症状をセルフチェック

 

 

上記のように書いてありますが、新入社員や新入生だけで無く、普通の人もこの時期に調子を崩すことが多く、原因としては ストレスと言われますが、ストレスだけで無く、温度変化が激しく自律神経の調整が難しいという事もありますし、GWでいつものリズムが狂って、調子を崩す。という事も関係しています。

今現在 GW明けに ぎっくり腰・抑うつ・胃腸の弱り・動悸・息切れ・・・等の患者さんが続々と来院されています。。。(^^;)

ぎっくり腰の方はこの4月から転勤でこちらに来られ、GW前にぎっくり腰になりGW中実家に戻ったら痛みが楽になり、帰ってきてからまた痛みが出現!という非常にわかりやすい状態でした。(^^;) 抑うつの方はもともと うつやパニックがあり落ち着いていたのですが、GW明けから × 特にGW明けてからの先週は午前中ダウン。。。今週は少しマシで仕事のペースになれた感じ。あと気になるのは起立性調節障害と言われた女子高生が無事4月から学校に行けるようになったのですが、GW明けの体調が心配。。。

僕自身もGWは4日間研修で缶詰で、先週から やたらと眠いし・怠い・やる気が出ない・・・しかし活を入れて(笑)頑張っています!

と言うか活を入れる前にセルフケアをしっかりと行っています。 (^_^)v (それでも怠いけど。。。)

先ずは 睡眠・食事・生活リズムをしっかりと整えることが基本ですが、これだけでは難しく、運動(今年4月からゼクシスへ行き始めたので、そこで20分以上の有酸素運動を意識的にするようにしました。そしてこの前の日曜日は SUP(スタンドアップパドルボード)で海の上を漕ぐ!これで気分転換とリフレッシュされました。そしてロシア武術システマの稽古で心身共に鍛えられました。(笑))

具体的には 有酸素運動・ストレス解消・趣味を活かす です。趣味の無い人は散歩・気分転換。

そしてもっと大事なことは 身体と心のケアを何処か近くの治療院でしてもらうことです! (^_^)v

身体と心のケアを治療院任せにしても駄目で、先ほど書いた基本的なセルフケアをしっかりと行って、治療院へ

 

こうすることで五月病を克服出来ると思います。 あまりにも精神的に参っている場合は先ずは病院へ。肉体的な症状が酷い方も 先ずは病院で内科的な問題が無いかを調べて貰ってください。問題が無ければ、自律神経の関係で様々な症状が出ていると思います。

 

 

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佐々木 雅康(ささき まさやす)

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