クーラーで冷えて腰痛？

こんばんは。　広島市南区の整体　鍼灸　佐々木整骨鍼灸院です。

一昨日・昨日と台風12号騒動でドキドキした2日間でしたが、幸い大した雨も降らず、被災地の二時災害も起こらず、良かったのですが、久し振りに夕方まで自宅に引きこもり、読書をしたりテレビを見たり昼寝をしたりと自分自身としては苦痛？！（苦笑）な1日。。。休みはSUPをするか？武術の稽古に行くか？の過ごし方なので身体を動かさないとウズウズしてしまいます。夕方からは雨・風がほぼ無くなったので、仕事場へ行き事務仕事。。。少し精神的には落ち着きました。（笑）

ここ最近腰痛の方が多く、共通しているのが特に変わった事をしてないのに急に痛くなった！みたいな感じの表現をされるのですが、激痛ではないけど、動き始めが痛いとか、動き始めが固まった感じ。。。。等々の訴えが多いです。

今年の夏は本当に酷暑なので多くの方がクーラーで冷やされています。そして冷たいモノを飲んで胃腸も弱っています。暑すぎる為、外出も減り家の中に引きもり身体を動かす事がなく身体自体も固まった状態なのでちょっとした動作で腰だけでなく、首も痛めやすい状況です。

腰痛の基本的な治し方はいつも言うように、激痛でなければ、なるべく普通に過ごす事。不安や恐怖心が一番の問題なので、急性の腰痛は約８０％は２週間以内に治る事をしっかりと頭に入れておりて下さい。そして今の時期はお風呂に入らずシャワーだけで過ごす事が多いのですが、出来れば腰から下だけでもお風呂に浸かってみて楽なようならクーラー等で冷えたために発症した腰痛なので、クーラーの冷え対策を普段からしてください。

そして痛くない範囲で普通に動き、出来れば歩いて汗をかきましょう。（ただ歩く時間帯は注意が必要です。）

あと胃腸の弱りも影響しますので、冷たいモノを飲む時はゆっくりと少量にし、常温もしくは温かい飲み物を意識的に取りましょう。

食事自体も夏バテ防止でがっつり！では無く消化の良いものを少なめで！夏バテを起こしている方は余計ですね。

もう一つは水分の取り方。僕自身もコーヒー派なのでなかなかお水を飲まないのですが、お茶や色のついたモノでは無く【水】をチビチビと飲んでください！

あとは塩分。天然塩ですね！　減塩のウソそれでも怖い方はミネラルをしっかりと補充してください。

この辺りを気をつけておくと冷えからの腰痛自然と治るし予防にもなります。

あともう一つ問題なのが、室内と室外の温度差による自律神経系の不調で、その人の弱い部分へ痛みとして出るケースもありますが、これは少し治りにくいです。。。(^^;)　自律神経の調整が普段から上手く出来ないタイプの方がなりやすいので。そこに精神的なストレスが加わると余計です。あと更年期の方も同じです。被災地の方も被災して無くても道路の渋滞のストレス（肉体的・精神的）を感じていますので、今年はその影響もあります。

こんな動画がありました。