こんばんは。 広島市南区の整体 鍼灸 佐々木整骨鍼灸院です。

昨日からまた寒くなりましたが、そのせいか?寝違いも多くなりました。寝違えの原因は寝相が悪かったとか・枕が悪かったとか・冷えたとか言われますが、確かに直接的な原因は、寝相や枕や冷えなどが関係しますが、身体の調子が良ければ少々変な寝相や枕が変わった事や冷えがあったとしても寝違える事はありません。元気な子供さんはどんな姿勢でも何処で寝ても首が痛いと言いません。(たまに元気でもなりますが、、、)

 

結局 何が問題になるか?というと寝違いになる前の身体の状態です。当たり前ですが。

 

首や肩こりが寝違える前に酷かったり、精神的ストレスが続き身体の緊張を緩められない状態であったり、食べ過ぎや飲み過ぎで胃腸等が弱っていたり・・・何か体調が良くない時に寝相や枕・冷え等で寝違えることが多いです。

 

寝違いの原因と治し方

 

先ずはそこを見なおしましょう~♪ そして一般的には安静と冷やす事と書いてありますが、安静はどんな時でも治癒を遅らせます。(激痛で全く動けない時は別ですが・・・)痛みが無い範囲で普通にする事。あと体育会系に多いのが痛いのを無理矢理ストレッチする事も止めましょう!普通にしていれば一般的な寝違えは、2~3日で辛い痛みは無くなりますから。長くても1週間で普通は落ち着きます。寝違いがなかなか治らない場合は、無理矢理痛いのをストレッチしたり、自分で首や肩のマッサージや指圧をしたりして炎症を起こしている場合がほとんどです。

 

あとはもともと首に問題(頸椎のヘルニアや椎間関節の問題を持っていた人等)がある場合、寝違いを引き金に首の痛み、腕の痺れ・痛み等に移行する場合があります。2週間以上痛みが取れず、腕の怠さや痺れ等が出た場合は整形外科で頸椎の状態を調べてもらって下さい。

 

急性の痛みの時に言われる冷やす事についてですが、普通の寝違い程度で酷い炎症が起きているとは考えられませんから、90%以上の方は冷やすよりも温めたた方がなおります。一番わかりやすいのは痛いところを触ってみて熱があるかないか?分からなければお風呂に入って楽になるか?楽になるようだったら温めること!時に寒い時期は温めた方が早く治ります。

そして先程安静はダメ!と書きましたが、やって欲しい運動は首から遠い部分を動かすこと。ストレッチも首を直接ストレッチ痛みを感じる方向にしないで下さい。やるのであれば首に痛みを感じ無い方向に数回のみに留めて下さい。そうすると自然と2~3日で治ります。

 

今は流行で寝違いには腋窩神経と言うことで腋窩神経のストレッチを奨める動画がありますが、腋窩神経だけが原因では無いので、良くなる場合と変わらない場合がありますが、その動作に痛みが無ければやってください。絶対にやってはいけないのは、首を回さないことです。そしてその前の肩鎖関節の時にも書きましたが、やり過ぎない。

 

 

最近何でもかんでも○○を一発で治す!的な動画がありますが、寝違いでも○○でも原因は様々で、先程も書いたように元々の身体の状態が一番問題なので、元々の身体の状態が悪ければ、治らないだけで無く悪化する可能性がありますので、注意が必要です。

 

 

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佐々木 雅康(ささき まさやす)

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